بسیاری از مردم گمان می کنند نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن یا کمی بعد از آن باعث می شود بقیه روز خود را پر انرژی و سرحال سپری کنند اما به نظر می رسد نتیجه کاملا برعکس است، علت این مسئله به تغییر سطح کورتیزول بدن در ساعات مختلف روز بر می گردد.

🔸کورتیزول هورمونی است که باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شده و سطح متابولیسم، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند.

ترشح این هورمون در بدن از ریتم خاص چرخه خواب و بیداری پیروی می کند، به این صورت که حدود 30 تا 40 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب به اوج خود رسیده و پس از آن در طول روز به تدریج کاهش می یابد.

✅گفته شده بهترین زمان نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول بدن در سطح پایین تری قرار دارد و مصرف قهوه به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک می کند، این زمان برای کسی که حدود ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شود بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح می باشد.

https://t.me/havazi

خیلی از آقایان بدنساز با این مشکل به من مراجعه میکنند که رشد عضلانی بدنم متوقف شده است و هر نوع برنامه غذایی، مکمل و دارو به بدنم جواب نمیدهد😔

✅ جواب این عدم پیشرفت برای هر کسی متفاوت است. اما معمولا راه حل مشکل را میتوان در راهکارهای زیر بررسی نمود.

1⃣ به هم ریختگی هورمونی

2⃣ برنامه تمرینی یکنواخت

3⃣ برنامه غذایی یکنواخت و بدون تنوع

4⃣ عادت کردن بدن به مکملهای دریافتی

5⃣ عدم حساسیت گیرنده های آندروژن

6⃣ عدم حساسیت گیرنده های انسولین

و.........

روغن کاری تردمیل امری بسیار ساده می باشد که به منظور جلوگیری از فرسودگی تسمه تردمیل صورت می پذیرد و در دو نوع روغن سیلیکون ایرانی و تایوانی قابل ارائه است در این بخش به آموزش روغن کاری تردمیل می پردازیم :

روغن سیلیکون که برای تردمیل امری الزامی است بین نوار نقاله و تخته تردمیل موجب کاهش اصطکاک و روان کار کردن عملیات راه روی تردمیل میگردد که می بایست متناسب با مدت استفاده از دستگاه مورد استفاده قرار گیرد این امر به دلیل افزایش طول عمر تردمیل الزامی می باشد در مدت استفاده ی اولیه از دستگاه نیازی به روغن کاری نیست ولی پس از استفاده ی طولانی ، دستگاه نیازمند روغن کاری می باشد جهت روغن کاری ابتدا سطح زیر نوار نقاله را با دستمال نم دار تمیز کنید و سپس روغن کاری کنید این امر پس از هر 15 - 30 ساعت استفاده از تردمیل به مقدار 1/6 صورت می پذیرد . جهت این کار فاصله 20 سانتی متر از غلطک جلو لبه نوار تردمیل را با دست بلند کنید و با دست دیگر روغندان را به زیر نوار بفرستید سپس روغندان را تا حدی جلو ببرید که سر خروجی روغندان در نزدیکی وسط تردمیل خانگی قرار گیرد سپس مقداری از روغن را به صورت خط مارپیچ روی تخته تردمیل بریزید و در حال ریختن روغن دست خود را به سمت بیرون بکشید به ترتیب 20 سانتی متر عقب تر و باز هم 20 سانتی متر عقب تر همین کار را انجام دهید .

بیشتر بخوانید :

 چطور تسمه تردمیل باشگاهی و خانگی را عوض کنیم؟

راهنمای نگهداری و افزایش طول عمر تردمیل ها

موتورهای شارژی را میتوان از مهم ترین وسایل سرگرمی بچه ها و بعضا بزرگ ترها نام برد. بسیاری از کودکان از همان سنین کم علاقه ی خود را به موتور و موتور سواری نشان میدهند لذا با خرید این موتورهای شارژی میتوانید بستری را برای شکوفایی استعداد و علاقه ی کودکانتان فراهم کنید. اما خوب است بدانید که امکان حمل و نقل ان برای مکان های دور ان چنان ساده نیست. بهتر است تا در انتخاب باتری برای این موتور ها دقت لازم را مبذول دارید.

امروزه یکی از عمده مصارف باطری های سیلد اسید در موتور های شارژی کودکان می باشد, در این موتور ها یا به اصطلاح خودرو از باتری به عنوان منبع انرژی و از موتور الکتریکی به عنوان نیروی محرکه به جای موتور درون سوز استفاده می کند.

قیمت باطری موتور شارژی کودکان

باطری هایی که در موتور شارژی استفاده می شوند ۶ ولت و ۱۲ ولت هستند البته با آمپر های مختلف که این بستگی به طراحی موتور شارژی شما دارد.

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۶ ولت ۴.۵ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۶ ولت ۵ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۶ ولت ۲.۸ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۶ ولت ۷ آمپر

باطری موتورشارژی سیلد اسید ۶ ولت ۱۰ آمپر

باطری موتورشارژی سیلد اسید ۶ ولت ۱۲ آمپر

باطری موتورشارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۴.۵ آمپر

باطری موتورشارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۲.۳ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۷ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۹ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۳.۳ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۳.۲ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۲.۸ آمپر

باطری موتور شارژی سیلد اسید ۱۲ ولت ۱۲ آمپر

خرید باطری موتور شارژی کودکان

خرید اینترنتی انواع باطری های موتور شارژی کودکان از سایت خانه باطری با مناسب ترین قیمت و بهترین کیفیت. و خرید ماشین های شارژی از ررزان کالا نماینده رسمی فروش ماشین و موتور شارژی.

خرید حضوری باطری ماشین شارژی کودکان از فروشگاه خانه باطری ( تهران خیابان لاله زارجنوبی کوچه ملانوروزی پلاک ۱۵ )

خرید به صورت تلفنی و ارسال برای تهران و سایر شهرستانها  ۰۲۱۳۶۰۵۵۱۱۰

تعویض باطری موتور شارژی

شما میتوانید بعد از تهیه باطری های ۶ ولت و ۱۲ ولت موتور شارژی از خانه باتری اقدام فرمایید, در تعویض باطری فقط باید به اتصال قطب های مثبت و منفی باطری به موتور دقت فرمایید, معمولا سیم مشکی (بعضی موارد آبی) به قطب منفی باطری و سیم قرمز به قطب مثبت باطری وصل میشود.

تعمیر باطری موتور شارژی

بسیاری از افراد با این فکر که باتری های موتور شارژی را میتوان تعمیر کرد و نیازی به خرید این باتری برای مصارف بعدی نخواهد بود اقدام به خرید این موتورها میکنند. اما این درست نیست و شما باید پس از تمام شدن باتری نسبت به خرید باتری جدید و با کیفیت اقدام کنید. حتما باتری خوب تهیه کنید تا به این دستگاه فشاری وارد نشود و موجب خرابی نگردد.

باطری های موتور شارژی تعمیر نمیشوند و شما باید یک باطری نو تهیه بفرمایید. البته در بعضی موارد که باطری خوابیده باشد و هیچ گونه ولتاژینداشته باشد با یک شارژ قویتر ( مثال ۴ برابر آمپر باطری ) باطری برمیگردد. مثال باطری شما ۶ ولت ۵ آمپر است, شارژ ۶ ولت ۲۰ آمپر برای مدت زمان کوتاه حداکثر ۵ دقیقه ای, تاکید میشود این زمان باید کوتاه باشد.

شارژ باطری موتور شارژی

شارژ اولیه باطری های موتور شارژی باید حدود ۱۶ ساعت انجام شود, شما باید آداپتور موتور را به برق متضی نمایید و تا ۱۶ ساعت از موتور استفاده نکنید, این کار برای طول عمر باطری مفید خواهد بود.

جهت شارژهای بعدی معمولا حدود ۸ ساعت باید شارژ شود. جهت بهبود طول عمر باطری , موتور را در زمان های کوتاه استفاده نمایید و شارژ و دشارژ نمایید و مثلا برای مدت طولانی در انباری قرار ندهید, این کار موجب خراب شدن باطری در کوتاه مدت میشود.

منبع : کافه خبر

در واقع این بزرگترین بهانه کسانی است که با بدنسازی مشکل دارند و پشت این خیال باطل پنهان شده اند . 

باید به این افراد یادآوری کنم تنها کسانی که با استفاده بی رویه از داروها و پرخوری بیش از حد به افزایش وزن خود فکر می کنند یا با خوردن داروهایی که باعث احتباس آب و نمک شده ، باید منتظر چنین روزی باشند . 

حتی یک روز تمرین هم در سلامتی و زیبایی آینده ما تاثیر مثبت خواهد داشت به شرطی که درست ورزش کنیم و سالم غذا بخوریم تا از خاصیت معجزه آسای انعطاف پذیری پوست بهرمند شویم . 

سوال بنده از این افراد این است : 

آیا ورزشکارهای رشته های ورزشی دیگر مثل 

فوتبال

کشتی

رزمی و … 

اگر مدتی تمرین نکنند باز هم آمادگی زمان تمرین را دارند ؟

 آیا فوتبالیست به دور از تمرینات می تواند خوب استارت بزند ؟ 

یا رزمی کاری که تمرین مداوم نداشته باشد می تواند خوب فرم اجرا کند یا خوب مبارزه کند؟ 

ممکن است بدنسازی مدتی تمرین نکند بدنش آن شادابی زمان تمرین را نداشته باشد ولی پس از چند جلسه تمرین به حالت نرمال و عادی برمی گردد

 محرک‌های میگرنی

لیست محرک‌های بالقوه‌ی میگرن طولانیست، و ترکیبات ممکن که می‌تواند به این لیست اضافه شود بیشتر است. اما باید به محرک‌های مختلف که به طور هم زمان می‌تواند به کنترل بهتر میگرن منجر شود، توجه نمود. ” عوامل خطر” که باید از آن‌ها آگاه بود عبارتند از:

√ خواب خیلی زیاد یا خیلی کم

√ زیاد غذا خوردن بیش از حد یا بیرون بودن به مدت طولانی بدون اینکه چیزی بخورید

√ تغییر در شدت استرس

√کافیئن بیش از اندازه یا به شدت کاهش دادن میزانی که عادت کرده‌اید که استفاده کنید

√ کم شدن آب بدن

√ ورزش سنگین

√ عادت ماهانه

√ نوشیدن الکل

√ خوردن غذاهای خاص

√ سیگار کشیدن

√ گرمای بیش از حد

√ نور

√ درد گردن

√  رایحه‌های خاص مانند عطر

@gym_varzeshi ]

نقش ال کارنیتین در چربیسوزی

ال کارنیتین به عنوان یک روش طبیعی برای کاهش وزن استفاده می شود چون قادر است چربی را در سرعت های بسیار بالاتر بسوزاند.

همچنین می تواند هوس های شما را کاهش دهد و باعث افزایش انرژی شما در طول ورزش و افزایش متابولیسم در بدن شما گردد. همچنین کارنیتین برای بالا بردن سلامت قلب و در درمان و مدیریت آنژین ، آریتمی قلبی و بیماری های دیگر استفاده می شود. همچنین توسط ورزشکاران برای ارتقاء استقامت درورزش ها استفاده می شود.

مواد غذایی که کارنیتین در آنها وجود دارد:

بالاترین غلظت کارنیتین در گوشت قرمز و محصولات لبنی یافت می شوند. سایر منابع طبیعی که کارنیتین در انها وجود دارد شامل: آجیل و دانه ها (به عنوان مثال:، کدو ، آفتابگردان ، کنجد) ، حبوبات (لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس ، بادام زمینی) ، سبزیجات(مارچوبه ، چغندر ، سیب زمینی ،کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، سیر ، خردل سبز ، بامیه ، جعفری ، کلم پیچ) میوه ،موز ، غلات (گندم سیاه ، ذرت ، ارزن ، بلغور جو دوسر ، سبوس برنج ، ، گندم ، سبوس گندم ، جوانه گندم) و گرده عسل ، مخمر.

از بین بردن چربی ناحیه شکم و ران با این حرکات ورزشی

  به کمک ورزش های مختلفی میتوانید چربی های ناحیه شکم و پهلو خود را آب کنید. در ادامه به شما 2 حرکت ورزشی آموزش می دهیم تا از شر چربی های اضافه شکم و ران خود خلاص شوید.

این حرکت ورزشی علاوه بر اینکه به آب شدن چربی‌های اضافه در شکم و پشت ران کمک زیادی می‌کند بلکه باعث تقویت عضلات پایین‌ تنه نیز می‌شود.

حرکت اول (سمت چپ)

     ابتدا صاف ایستاده و سپس همانگونه که زانوهای‌تان کاملا صاف نگه داشته اید، پاهایتان را به اندازه طول کف یک پای خود از هم فاصله بدهید. سپس دست‌ها را با آرنج‌های کاملا صاف، مستقیم و موازی با زمین نگه دارید. این حرکت را تا ۵ ثانیه انجام بدهید و آماده شوید برای انجام حرکت اصلی

حرکت دوم (سمت راست)

     اکنون زانوهایتان را آهسته خم کرده و حالت بدنی خود را به صورت نیمه‌ نشسته تغییر دهید. یعنی بین ران و ساق پا زاویه ۹۰ درجه‌ ایجاد شود. تنها کافی است ۳۰ ثانیه در این حالت باشید و در روز حداقل ۳ بار و هر دفعه ۵ مرتبه این حرکت را انجام بدهید.