بهترین زمان مصرف قهوه برای افزایش انرژی

بسیاری از مردم گمان می کنند نوشیدن قهوه بلافاصله بعد از بیدار شدن یا کمی بعد از آن باعث می شود بقیه روز خود را پر انرژی و سرحال سپری کنند اما به نظر می رسد نتیجه کاملا برعکس است، علت این مسئله به تغییر سطح کورتیزول بدن در ساعات مختلف روز بر می گردد.

🔸کورتیزول هورمونی است که باعث افزایش هوشیاری و تمرکز شده و سطح متابولیسم، واکنش سیستم ایمنی و فشار خون را تنظیم می کند.

ترشح این هورمون در بدن از ریتم خاص چرخه خواب و بیداری پیروی می کند، به این صورت که حدود 30 تا 40 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب به اوج خود رسیده و پس از آن در طول روز به تدریج کاهش می یابد.

✅گفته شده بهترین زمان نوشیدن قهوه اواسط تا اواخر صبح است که سطح کورتیزول بدن در سطح پایین تری قرار دارد و مصرف قهوه به افزایش سطح انرژی و هوشیاری کمک می کند، این زمان برای کسی که حدود ساعت 6:30 صبح از خواب بیدار می شود بین ساعت 9:30 تا 11:30 صبح می باشد.

https://t.me/havazi